Basic Health

สุขภาพพื้นฐาน
Basic health
สุดยอดเคล็ดลับสุขภาพทั่วไปที่จะให้ความรู้ใหม่แก่คุณ

เมนู 5 สี ดีสำหรับคนใช้สายตาเยอะ

เมนู 5 สี ดีสำหรับคนใช้สายตาเยอะ แต่ละวันสายตาต้องผูกติดกับหน้าจอนานขึ้น โอกาสที่จะได้พักก็แค่ตอนหลับเท่านั้น ซึ่งมีผลเสียต่อสายตาอย่างแน่นอน โดยเฉพาะจอประสาทตาอาจเสื่อมก่อนวัย แต่หากเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านี้ไม่ได้ ขอแนะนำเมนู 5 สี ช่วยบำรุงสายตาให้มีประสิทธิภาพในการมองเห็นดียิ่งขึ้น มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง 1 สีเขียว มีสารลูทีน ป้องกันต้อกระจก พบได้ในผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า และสวิสชาร์ด 2 สีแดง มีสารซีแซนทีน บำรุงสายตา ชะลอจอประสาทตาเสื่อม ช่วยกรองหรือป้องกันรังสีจากแสงแดดที่เป็นอันตรายต่อดวงตา ปกป้องเซลล์ของจอประสาทตาไม่ให้ถูกทำลาย พบได้ใน โกจิเบอร์รี่ 3 สีเหลือง มีสารซีแซนทิน สารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยดูดซับแสงส่วนเกินและป้องกันไม่ให้แสงทำลายเลนส์ตา ลดเสี่ยงโรคต้อกระจก พบได้ใน พริกหวานเหลือง ที่อุดมด้วยวิตามินเอ วิตามินซี แคลเซียม ฟอสฟอรัส และโพแทสเซียมสูง ซึ่งพริกหวานสีเหลืองจะมีวิตามินมากกว่าพริกหวานสีส้มถึง 4 เท่า 4 สีส้ม มีสารเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ และลูทีน ป้องกันโรคตาบอดตอนกลางคืน พบได้ในผักสีส้มทุกชนิด

เมื่อเผชิญหน้ากับความเศร้า เราจะเอาชนะมันได้อย่างไร?

เมื่อเผชิญหน้ากับความเศร้า เราจะเอาชนะมันได้อย่างไร? ความเศร้าเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น เกิดการสูญเสีย ไม่ได้ดั่งใจ ซึ่งอาจเศร้ามากเป็นพิเศษในกรณีที่สูญเสียคนรักหรือของสำคัญ ทำให้เกิดอาการซึมเศร้า ไม่พูดจา ไม่ทานข้าว นอนไม่หลับ น้ำหนักลด จนเปลี่ยนไปเป็นคนละคน สำหรับวิธีรับมือความเศร้าที่เกิดขึ้นสามารถทำได้ดังนี้ 1. ยอมรับความจริง ถึงยากจะยอมรับ แต่การหนีความจริงก็ช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้เพียงชั่วคราว ดังนั้นควรยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น ระบายความรู้สึกที่อัดอั้นให้หมด ปลดปล่อยความกดดันต่างๆ เพื่อให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น 2.แชร์ความเสียใจที่เกิดขึ้น นอกจากได้ระบายความรู้สึกเสียใจแล้ว ยังได้รับกำลังใจ คำปลอบโยน รวมถึงคำแนะนำต่างๆ เป็นการช่วยลดความเศร้าจนผ่านความทุกข์ไปได้ในที่สุด 3.คิดถึงช่วงเวลาดีๆ อีกหนึ่งวิธีจัดการความเศร้า คือการหากำลังใจจากสิ่งรอบตัว ไม่ว่าจะเป็นสิ่งของ ภาพถ่าย แต่หากช่วงแรก ยังไม่พร้อมก็อาจใช้เมื่อเข้มแข็งขึ้น สิ่งเหล่านี้ใช้เป็นกำลังใจบรรเทาความเศร้าได้ 4.เปลี่ยนบรรยากาศ หากิจกรรมที่ชอบทำจะได้ไม่อยู่กับความเศร้าตลอดเวลา เช่น ไปทำบุญ ไหว้พระ อ่านหนังสือ ดูหนัง เป็นต้น เพื่อให้จิตใจกลับมาเข้มแข็งได้เร็วขึ้น หากไม่สามารถรับมือกับความสูญเสียได้ ยังรู้สึกซึมเศร้า กินไม่ได้นอนไม่หลับ  อาจต้องไปพบแพทย์ขอคำแนะนำและวิธีแก้ไข ดีกว่าปล่อยทิ้งไว้จนส่งผลเสียกับสุขภาพกายและใจในระยะยาว

ส่อง 5 เหตุผลทำไมคนทำงานไม่เลิฟวันจันทร์

ส่อง 5 เหตุผลทำไมคนทำงานไม่เลิฟวันจันทร์ ร้อยทั้งร้อยบอกเลยว่าเช้าวันจันทร์สำหรับคนทำงานส่วนใหญ่แค่ได้ฟังพลังก็อ่อนทันที เป็นเพราะอะไรและทำไมต้องเป็นเฉพาะวันจันทร์ มาสำรวจกันว่ามีเหตุผลอะไรบ้างที่ทำให้ใครๆ ก็ไม่รักวันจันทร์ 1 ไม่อยากตื่นเช้า หลายคนคงชินกับวันหยุดเสาร์ – อาทิตย์ ที่ได้นอนเต็มอิ่ม พักผ่อนเต็มที่ ใช้ชีวิตแบบ Slow Life พอถึงวันจันทร์ต้องตื่นเช้า ฝ่ารถติด รีบเร่งทำงาน เลยทำให้ไม่สดชื่นและรู้สึกเกลียดวันจันทร์ไปเลย 2 เบื่อรถติด บางคนไม่ได้เบื่อวันจันทร์เพราะเป็นวันทำงาน แต่เบื่อที่รถติดหนักมากต่างหาก ยิ่งฝนตกด้วยแล้ว ไม่ต้องพูดถึง ทำเอาคนใช้รถใช้ถนนสุดหงุดหงิด เพราะรถติดแสนสาหัสแทบไม่ขยับไปไหน 3 งานแน่น คิว Meeting เพียบ วันจันทร์นับเป็นวันสั่งงานแห่งชาติ เพราะเป็นวันทำงานวันแรกของสัปดาห์ ไหนจะคิวประชุมที่แน่นเอียดแบบนอนสต๊อปอีก วันนี้จึงเป็นวันที่น่าปวดหัวสุดๆ อีกวันของคนทำงานเลยทีเดียว 4  ยังไม่หายเหนื่อย การหยุดแค่ 2 วันต่อสัปดาห์ เชื่อว่าคนทำงานต้องรู้สึกว่าความเหนื่อยล้ายังไม่หมดไปไหนเลย ดังนั้นพอถึงเช้าวันจันทร์เมื่อไหร่ เลยพาลไม่อยากลุกจากเตียงทุกที 5 อยากต่อเวลาปาร์ตี้ บางครั้งอารมณ์ค้างมาถึงวันจันทร์ เพราะศุกร์-เสาร์-อาทิตย์ ปาร์ตี้สุดเหวี่ยงทุกวัน จึงรู้สึกอยากปาร์ตี้ต่อ เลยไม่มีกะจิตกะใจจะทำงานใดๆ

7 เคล็ดลับยืดอายุสมอง ป้องกันโรคอัลไซเมอร์ถามหา

โรคความจำเสื่อมเป็นโรคที่พบมากที่สุดในผู้สูงวัยตั้งแต่อายุ 60 ปีขึ้นไป ผู้ป่วยจะไม่สามารถควบคุมอารมณ์ตัวเอง ไม่สามารถแยกถูกผิด มีปัญหาในการใช้ภาษา การประสานงานของกล้ามเนื้อเสียไป ความจำเสื่อม ในระยะท้ายของโรคจะสูญเสียความจำทั้งหมด โรคอัลไซเมอร์รักษาได้หรือไม่ ในปัจจุบันโรคอัลไซเมอร์ยังไม่มีวิธีการรักษาให้หายขาดได้ แต่หากพาผู้ป่วยมาพบแพทย์ตั้งแต่ช่วงที่เริ่มเป็น ก็สามารถช่วยชะลออาการไม่ให้เป็นมากขึ้น และป้องกันอันตรายที่อาจเกิดจากภาวะแทรกซ้อนต่างๆ อีกด้วย โรคอัลไซเมอร์จะเกิดขึ้นอย่างช้าๆ แบบไม่ให้รู้ตัว แต่สามารถสังเกตอาการเตือนเสี่ยงโรคอัลไซเมอร์ดังนี้ 1. ถามซ้ำๆ หรือถามอะไรที่เพิ่งผ่านมา เช่น ถามชื่อบ่อยๆ 2. ทำกิจวัตรประจำวันที่คุ้นเคยไม่ได้เหมือนเดิม 3. มีปัญหาในการใช้ภาษา เช่น ใช้คำผิดความหมาย ลืมคำศัพท์ง่ายๆ 4. สับสนวันเวลาและสถานที่ 5. ตัดสินใจไม่เหมาะสม เช่น เปิดแอร์ทั้งที่อากาศเย็นมาก 6. คิดรวบยอดไม่ได้ เช่น บวกลบคูณหารไม่ได้ 7. เก็บสิ่งของผิดที่ผิดทาง เช่น เก็บกุญแจในตู้เย็น 8. อารมณ์แปรปรวน ทำอะไรที่ต้องวางแผนไม่ค่อยได้ 9. บุคลิกภาพเปลี่ยน เช่น กลายเป็นคนหวาดกลัวง่าย 10. เก็บตัว เซื่องซึม ไม่กระตือรือร้น